top of page

SOMÁTICA

Del 9 al 23 de mayo 2026

El LENGUAJE DE LA RESPIRACIÓN

Ciencia, cuerpo y conciencia en cada respiración

Usa tu respiración de forma consciente para mejorar tu energía, tu calma y la forma de habitar tu cuerpo.

MÁS INFORMACIÓN

PRÓXIMO EVENTO CON JAN

EL LENGUAJE DE LA RESPIRACIÓN

Usa tu respiración de forma consciente para mejorar tu energía, tu calma y la forma de habitar tu cuerpo.

📅 del 9 al 23 de mayo
💻 Online por medio de Zoom

USD 245

CURSOS ON-LINE A TU PROPIO RITMO

MEDITACIÓN SOMÁTICA

Un curso de seis semanas donde explorarás técnicas de meditación budista desde un punto de vista somático

USD 147

RESPIRA: Una Nueva Forma de Meditar

Un curso intensivo de 21 días de transformación.

Un estilo de meditación desarrollado por Jan que incluye lo mejor del mindfulness, el tantra, la neurociencia y la visualización creativa para alinear tu vida con tus anhelos.

USD 147

ÁBRETE CORAZÓN I

Meditación Somática para el corazón. Un curso de 10 semanas y 100% en audio
enfocado en el camino del corazón según el budismo Mahayana.

USD 115

Terapia Somática

En Experiencia Somatica, desarrollado por el doctor Peter Levine, utilizamos la sabiduría del cuerpo para encontrar su propio camino hacia la sanación, renegociando traumas y desarollando una nueva resiliencia en nuestra conexión cuerpo-mente.

con Jan Adamski ó Raquel Rojas

Agenda tu sesión

La vulnerabilidad no desaparece con el crecimiento.
Lo que cambia es la relación que tenemos con ella: deja de sentirse como amenaza y empieza a sentirse como vida. 🌿

¿Te ha pasado que mostrarte vulnerable se siente más difícil de lo que parece? 🕯️

#SanaciónEmocional #Somática #SistemaNervioso

La vulnerabilidad no desaparece con el crecimiento.
Lo que cambia es la relación que tenemos con ella: deja de sentirse como amenaza y empieza a sentirse como vida. 🌿

¿Te ha pasado que mostrarte vulnerable se siente más difícil de lo que parece? 🕯️

#SanaciónEmocional #Somática #SistemaNervioso

✨ Comenta, dale like y comparte esta cita con quien sientes que resonará 🙏.
Feliz viernes.

✨ Comenta, dale like y comparte esta cita con quien sientes que resonará 🙏.
Feliz viernes.

Cuando el sistema nervioso ha aprendido a vivir en alerta, relajarse puede sentirse vulnerable.

Por eso, antes de pedirle calma al cuerpo, a veces necesitamos preguntarnos:

¿Qué tendría que cambiar en mi entorno para que mi cuerpo pueda sentirse un poco más seguro?

Primero la seguridad.
Después la calma. 🌿

Cuéntame: ¿qué te puede traer seguridad en este momento? 🕯️

#SistemaNervioso #Somática #RegulaciónEmocional

Cuando el sistema nervioso ha aprendido a vivir en alerta, relajarse puede sentirse vulnerable.

Por eso, antes de pedirle calma al cuerpo, a veces necesitamos preguntarnos:

¿Qué tendría que cambiar en mi entorno para que mi cuerpo pueda sentirse un poco más seguro?

Primero la seguridad.
Después la calma. 🌿

Cuéntame: ¿qué te puede traer seguridad en este momento? 🕯️

#SistemaNervioso #Somática #RegulaciónEmocional

Darle la bienvenida a todo lo que somos…

Darle la bienvenida a todo lo que somos…

✨ Comenta, dale like y comparte esta cita con quien sientes que resonará 🙏.

✨ Comenta, dale like y comparte esta cita con quien sientes que resonará 🙏.

✨ Comenta, dale like y comparte esta cita con quien sientes que resonará 🙏.

✨ Comenta, dale like y comparte esta cita con quien sientes que resonará 🙏.

Déjale cariño a estos textos comentando, compartiendo o dando un like 🫀

Déjale cariño a estos textos comentando, compartiendo o dando un like 🫀

✨ Comenta, dale like y comparte con alguien que sientes que resonará.

✨ Comenta, dale like y comparte con alguien que sientes que resonará.

La respiración cambia porque no está separada de nuestro estado emocional.
Está conectada con el sistema nervioso autónomo: cuando el cuerpo percibe amenaza, se vuelve más rápida o superficial; cuando percibe seguridad, puede hacerse más lenta, amplia y flexible. 🌿

Por eso, muchas veces, antes de que la mente entienda que algo cambió, la respiración ya lo está mostrando.

Haz una pausa ahora mismo y nota:
¿cómo está tu respiración en este momento: rápida, contenida, suave, profunda, cortada, tranquila?

Te leo en comentarios. 🤍

#RespiraciónConsciente #SistemaNervioso #Somática

La respiración cambia porque no está separada de nuestro estado emocional.
Está conectada con el sistema nervioso autónomo: cuando el cuerpo percibe amenaza, se vuelve más rápida o superficial; cuando percibe seguridad, puede hacerse más lenta, amplia y flexible. 🌿

Por eso, muchas veces, antes de que la mente entienda que algo cambió, la respiración ya lo está mostrando.

Haz una pausa ahora mismo y nota:
¿cómo está tu respiración en este momento: rápida, contenida, suave, profunda, cortada, tranquila?

Te leo en comentarios. 🤍

#RespiraciónConsciente #SistemaNervioso #Somática

***🫀textos escritos por un humano*** ¡Lindo día!

***🫀textos escritos por un humano*** ¡Lindo día!

📝✨Compartan y comenten estos posts que preparo con todo el cariño.

Hemos estado trabajando duro en el lanzamiento de nuestra comunidad. Falta poco.

¡Feliz semana!

📝✨Compartan y comenten estos posts que preparo con todo el cariño.

Hemos estado trabajando duro en el lanzamiento de nuestra comunidad. Falta poco.

¡Feliz semana!

✨ Comenta, dale like y comparte esta cita con las personas que sientes que resonarán.

✨ Comenta, dale like y comparte esta cita con las personas que sientes que resonarán.

Estoy creando una membresía, sí.

Pero en realidad estoy creando una casa. 🏠

Una casa para quienes quieren crecer de manera encarnada.
Una casa para quienes aman aprender, pero también quieren practicar.
Una casa para quienes sienten que el camino interior se vuelve más profundo cuando no lo recorremos solos.

☯️SOMÁTICA COMUNIDAD reunirá cursos, talleres en vivo, masterclasses, laboratorios de conexión y espacios de acompañamiento.

Un grupo de personas que buscan vivir con más presencia, cuerpo y humanidad.

🌎Comenta “COMUNIDAD” y te envío la lista de espera.

Estoy creando una membresía, sí.

Pero en realidad estoy creando una casa. 🏠

Una casa para quienes quieren crecer de manera encarnada.
Una casa para quienes aman aprender, pero también quieren practicar.
Una casa para quienes sienten que el camino interior se vuelve más profundo cuando no lo recorremos solos.

☯️SOMÁTICA COMUNIDAD reunirá cursos, talleres en vivo, masterclasses, laboratorios de conexión y espacios de acompañamiento.

Un grupo de personas que buscan vivir con más presencia, cuerpo y humanidad.

🌎Comenta “COMUNIDAD” y te envío la lista de espera.

✨ Comenta, dale like y comparte esta cita con las personas que sientes que resonarán.

✨ Comenta, dale like y comparte esta cita con las personas que sientes que resonarán.

Comenta "COMUNIDAD" para unirte a la lista de espera de Somática Comunidad. Lo que será la nueva casa de Somática. Un espacio en comunidad de transformación real y encarnada.

Pronto estaremos abriendo la lista a un máximo de 50 personas que serán nuestros valientes miembros fundadores. ✨🌄❤

Comenta "COMUNIDAD" para unirte a la lista de espera de Somática Comunidad. Lo que será la nueva casa de Somática. Un espacio en comunidad de transformación real y encarnada.

Pronto estaremos abriendo la lista a un máximo de 50 personas que serán nuestros valientes miembros fundadores. ✨🌄❤

Desde enero sentí que algo diferente se estaba gestando en Somática. 🌅 No lo podía explicar del todo, pero sabía que el proyecto estaba pidiendo una transformación.

Hoy puedo nombrarlo:
SOMÁTICA COMUNIDAD.

Una comunidad viva con cursos, prácticas, talleres, masterclasses, laboratorios de conexión y acompañamiento.

Pero sobre todo: un espacio de crecimiento compartido.

✨Comenta “COMUNIDAD” y te envío el enlace para unirte a la lista de espera.

Desde enero sentí que algo diferente se estaba gestando en Somática. 🌅 No lo podía explicar del todo, pero sabía que el proyecto estaba pidiendo una transformación.

Hoy puedo nombrarlo:
SOMÁTICA COMUNIDAD.

Una comunidad viva con cursos, prácticas, talleres, masterclasses, laboratorios de conexión y acompañamiento.

Pero sobre todo: un espacio de crecimiento compartido.

✨Comenta “COMUNIDAD” y te envío el enlace para unirte a la lista de espera.

Estoy construyendo algo que llevo mucho tiempo imaginando. 🌅

Un espacio donde SOMÁTICA no sea solo una cuenta de Instagram, un curso o un taller ocasional.

Un espacio donde puedas entrar, practicar, volver a una clase, asistir a un encuentro, compartir una pregunta, conocer a otras personas y sentir que formas parte de algo vivo.

Ese espacio será SOMÁTICA COMUNIDAD.

Vuelve al Cuerpo.
Vuelve a Casa.
Hazlo en Comunidad.

🌳✨Comenta “COMUNIDAD” y te envío el enlace para unirte a la lista de espera.

Estoy construyendo algo que llevo mucho tiempo imaginando. 🌅

Un espacio donde SOMÁTICA no sea solo una cuenta de Instagram, un curso o un taller ocasional.

Un espacio donde puedas entrar, practicar, volver a una clase, asistir a un encuentro, compartir una pregunta, conocer a otras personas y sentir que formas parte de algo vivo.

Ese espacio será SOMÁTICA COMUNIDAD.

Vuelve al Cuerpo.
Vuelve a Casa.
Hazlo en Comunidad.

🌳✨Comenta “COMUNIDAD” y te envío el enlace para unirte a la lista de espera.

Deja un "Así es" en los comentarios si resuenas con alguna de estas.🔥

¿Ya eres parte de la lista de espera de SOMÁTICA COMUNIDAD?

Hemos creado un espacio realmente singular, donde las personas que elijan serán parte de un espacio con intención de explorar la transformación humana encarnada. Somática Comunidad será nuestra nueva casa donde habrán cursos, talleres, invitados especiales y lo más importante: transformación en comunidad.

Comenta "COMUNIDAD" si esto te llama. ❤

Deja un "Así es" en los comentarios si resuenas con alguna de estas.🔥

¿Ya eres parte de la lista de espera de SOMÁTICA COMUNIDAD?

Hemos creado un espacio realmente singular, donde las personas que elijan serán parte de un espacio con intención de explorar la transformación humana encarnada. Somática Comunidad será nuestra nueva casa donde habrán cursos, talleres, invitados especiales y lo más importante: transformación en comunidad.

Comenta "COMUNIDAD" si esto te llama. ❤

✨ Comenta, dale like y comparte esta cita con las personas que sientes que resonarán.

✨ Comenta, dale like y comparte esta cita con las personas que sientes que resonarán.

✨ Comenta, dale like y comparte esta cita con las personas que sientes que resonarán.

✨ Comenta, dale like y comparte esta cita con las personas que sientes que resonarán.

Desde enero sentí que algo diferente se estaba gestando en Somática.

No lo podía explicar del todo, pero sabía que el proyecto estaba pidiendo una transformación.

Hoy puedo nombrarlo:
SOMÁTICA COMUNIDAD.

Una comunidad viva con cursos, prácticas, talleres, masterclasses, laboratorios de conexión y acompañamiento.

Pero sobre todo: un espacio de crecimiento compartido.

✨Comenta “COMUNIDAD” y te envío el enlace para unirte a la lista de espera.

Desde enero sentí que algo diferente se estaba gestando en Somática.

No lo podía explicar del todo, pero sabía que el proyecto estaba pidiendo una transformación.

Hoy puedo nombrarlo:
SOMÁTICA COMUNIDAD.

Una comunidad viva con cursos, prácticas, talleres, masterclasses, laboratorios de conexión y acompañamiento.

Pero sobre todo: un espacio de crecimiento compartido.

✨Comenta “COMUNIDAD” y te envío el enlace para unirte a la lista de espera.

Este año la vida me pidió una pausa.

Durante meses no tuve respuestas claras, pero sí tuve señales.

Algo en mí sabía que Somática no necesitaba simplemente otro curso, otro taller, otro lanzamiento.
Necesitaba una nueva forma.

Después de acompañar miles de personas en grupos, algo se volvió evidente: lo que más nos transforma no es solo la información y prácticas, sino la pertenencia.

Estar con otros.Ser escuchados.Practicar juntos. Sentir que no estamos caminando solos.

Por eso nace SOMÁTICA Comunidad.

Un nuevo hogar para volver al cuerpo, volver a casa y hacerlo en comunidad.

Comenta “COMUNIDAD” y te envío la lista de espera. 🌿

Este año la vida me pidió una pausa.

Durante meses no tuve respuestas claras, pero sí tuve señales.

Algo en mí sabía que Somática no necesitaba simplemente otro curso, otro taller, otro lanzamiento.
Necesitaba una nueva forma.

Después de acompañar miles de personas en grupos, algo se volvió evidente: lo que más nos transforma no es solo la información y prácticas, sino la pertenencia.

Estar con otros.Ser escuchados.Practicar juntos. Sentir que no estamos caminando solos.

Por eso nace SOMÁTICA Comunidad.

Un nuevo hogar para volver al cuerpo, volver a casa y hacerlo en comunidad.

Comenta “COMUNIDAD” y te envío la lista de espera. 🌿

Piensa en toda la energía que gastas tratando de estar "bien" todo el tiempo.

¿Cuántas veces al día intentas cambiar, controlar o escapar de lo que sientes? ¿Cuánta tensión acumulas en el cuerpo resistiendo las emociones incómodas?

La libertad no está en sentirse bien constantemente, sino en desarrollar una relación amigable con todo nuestro espectro emocional.

Cuando dejamos de luchar contra nuestros sentimientos y aprendemos a habitarlos con curiosidad, el sistema nervioso puede recuperar su equilibrio de forma natural.

Piensa en toda la energía que gastas tratando de estar "bien" todo el tiempo.

¿Cuántas veces al día intentas cambiar, controlar o escapar de lo que sientes? ¿Cuánta tensión acumulas en el cuerpo resistiendo las emociones incómodas?

La libertad no está en sentirse bien constantemente, sino en desarrollar una relación amigable con todo nuestro espectro emocional.

Cuando dejamos de luchar contra nuestros sentimientos y aprendemos a habitarlos con curiosidad, el sistema nervioso puede recuperar su equilibrio de forma natural.

Déjanos un 🙌 si resuenas. ¿Cual es tu favorita?

Todas las citas escritas por Raque Rojas.

Déjanos un 🙌 si resuenas. ¿Cual es tu favorita?

Todas las citas escritas por Raque Rojas.

La curiosidad no aparece cuando nos exigimos abrirnos.
Aparece cuando algo en nosotros deja de sentirse amenazado.

Por eso, muchas veces el primer paso no es “pensar diferente”, sino crear suficiente seguridad interna para que el cuerpo pueda volver a mirar el mundo con apertura.

¿Has notado cómo cambia tu curiosidad cuando te sientes en calma?

La curiosidad no aparece cuando nos exigimos abrirnos.
Aparece cuando algo en nosotros deja de sentirse amenazado.

Por eso, muchas veces el primer paso no es “pensar diferente”, sino crear suficiente seguridad interna para que el cuerpo pueda volver a mirar el mundo con apertura.

¿Has notado cómo cambia tu curiosidad cuando te sientes en calma?

Aprender a decir NO desde la presencia y la compasión es una de las destrezas más impactantes que podemos traer a nuestra vida. Una manera de poner límites que no nos desconecta de nosotrxs mismxs, sino que nos sostiene.

Muchas veces leo en redes cómo se habla de decir no, y percibo una invitación constante a la dureza para con le otro. Sí, hay momentos donde esa firmeza es sumamente necesaria. Pero cuando vivimos desde ahí todo el tiempo, algo en nuestro interior se tensa, y esa tensión también es una forma de violencia.

Un NO que nace de la presencia no busca imponer ni defenderse.
Es claro, es honesto, y al mismo tiempo cuida la relación, contigo y con el otro.

¿En qué parte de tu vida te está costando decir NO en este momento?

Aprender a decir NO desde la presencia y la compasión es una de las destrezas más impactantes que podemos traer a nuestra vida. Una manera de poner límites que no nos desconecta de nosotrxs mismxs, sino que nos sostiene.

Muchas veces leo en redes cómo se habla de decir no, y percibo una invitación constante a la dureza para con le otro. Sí, hay momentos donde esa firmeza es sumamente necesaria. Pero cuando vivimos desde ahí todo el tiempo, algo en nuestro interior se tensa, y esa tensión también es una forma de violencia.

Un NO que nace de la presencia no busca imponer ni defenderse.
Es claro, es honesto, y al mismo tiempo cuida la relación, contigo y con el otro.

¿En qué parte de tu vida te está costando decir NO en este momento?

Deja un comentario si resuenas. ¿Cuál es tu slide favorito? ❤

Feliz dia a todas y todos 🙏

#soma #mindfulness

Deja un comentario si resuenas. ¿Cuál es tu slide favorito? ❤

Feliz dia a todas y todos 🙏

#soma #mindfulness

✨🌄Feliz de la vida de introducirles a los textos de mi compañera de vida Raque. Raque siempre ha sido una parte vital de Somática y a partir de ahora (que estamos haciendo una gran estructuración de la escuela!) estará compartiendo más directamente con ustedes.
Denle cariño a este post! ❤

✨🌄Feliz de la vida de introducirles a los textos de mi compañera de vida Raque. Raque siempre ha sido una parte vital de Somática y a partir de ahora (que estamos haciendo una gran estructuración de la escuela!) estará compartiendo más directamente con ustedes.
Denle cariño a este post! ❤

✨ Comenta, dale like y comparte esta cita con las personas que sientes que resonarán.

✨ Comenta, dale like y comparte esta cita con las personas que sientes que resonarán.

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Follow us on Instagram

Mantengámonos Conectados

Casi todos los viernes envío un correo con 5 cositas que pienso te pueden apoyar en tu crecimiento.

bottom of page